martes, 18 de noviembre de 2014

Pastel de Aguacate

INGREDIENTES

  • 2 aguacates
  • 1 y 1/2 tazas de nata para montar
  • 3/4 taza de azúcar blanca
  • 175 gr. de queso blanco cremoso
  • 1/2 taza de zumo de limón
  • 1 rulo de galletas
  • mantequilla
  • Hace tiempo que no preparábamos una tarta helada. Tiene queso, pero no es una cheese cake clásica. Ésta lleva aguacate, fruta que le aporta un sabor, color y untuosidad especial, aparte de nutrientes.

    Preparación:

    1. Trituramos las galletas y las mezclamos con mantequilla fundida hasta que quede una pasta compacta. La extendemos en un molde para tartas y refrigeramos unos 30 minutos mientras procedemos con la receta.
    1. Montamos la nata bien fría con el azúcar y reservamos.
    2. Colocamos la pulpa de aguacate y el queso en la batidora y trituramos hasta obtener una crema suave. Agregamos el jugo de limón y seguimos batiendo. Mezclamos con la nata. Vertemos la crema en un bol y la congelamos.
    3. Después de 45 minutos, retiramos la mezcla del congelador y la batimos vigorosamente con una unas varillas para que quede cremosa. La devolvemos al congelador. Repetimos la operación de batido cada 30 minutos hasta obtener la consistencia de un helado suave.
    4. Colocamos el helado sobre la costra de galleta y servimos.

jueves, 2 de octubre de 2014

Comparan diamantes de África con aguacates de Michoacán

La exportación de aguacate es una de las principales fuentes de ingreso del estado mexicano, convirtiendo a los productores en blanco de extorsiones del crimen organizado, según especialistas.
Michoacán exportó más de 500 mil toneladas de aguacate a los EEUU.



Ciudad de México.- El conflicto armado en Michoacán pone en riesgo una de las principales fuentes de ingreso para el estado: la exportación de aguacate a Estados Unidos, ya que Tancítaro, en la zona de Tierra Caliente es el principal productor del llamado “Oro Verde”, advierten especialistas.

Un reportaje publicado este fin de semana por el diario estadounidense The Wall Street Journal (WSJ) asegura que ante las extorsiones por parte del grupo criminal de LosCaballeros Templarios a productores, empacadores y agricultores, el aguacate de Michoacán se ha convertido al equivalente de los llamados “diamantes de sangre” de África, por las vidas que su producción acarrea cada año.
Cuatro de cada cinco aguacates vendidos en Estados Unidos tienen su origen en el estado de Michoacán, que el año pasado exportó más de 500 mil toneladas de aguacate a ese país; para este año se prevé que la entidad tenga ingresos por $1,000 millones de dólares por el mismo concepto.
Tancítaro produjo 157 mil toneladas el año pasado, indicó a la publicación José Ayala, un funcionario local de agricultura. “Tancítaro es el municipio con más producción en el mundo de aguacate”. Algunos dicen que la fruta está manchada.
“Son ‘aguacates de sangre,’” indicó Raúl Benítez, un experto en seguridad en la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). “Son el equivalente mexicano de los ‘diamantes de conflicto’ que salen y son vendidos de zonas de África destrozadas por la guerra”. Un funcionario local estimó que los Caballeros Templarios ganan $150 mil millones de pesos al año extorsionando a agricultores y empacadores, y vendiendo aguacates de las 2 mil hectáreas que le quitaron a los productores. Tancítaro tiene unas 22 mil hectáreas de huertas de aguacate.
“Esta actividad criminal podría haber elevado los precios. A pesar de un alza en la producción, el precio al mayoreo del aguacate en México creció 22% frente al año pasado, según datos del gobierno. El Secretario de Economía, Ildefonso Guajardo, indicó que los precios escalaron por las fluctuación es de la oferta y la demanda y no por la violencia que aflige al estado”, reseña el WSJ.

jueves, 25 de septiembre de 2014

Hay interés de Corea por aguacate michoacano Especial 11/septiembre/2014 9:25 Redacción/Quadratín -A  A + MORELIA, Mich., 11 de septiembre de 2014.-Las empresas coreanas, Parkington Internacional y Daewoo Internacioal; representadas por el doctor Tongsun Park y Heung Yeol Kim, respectivamente, estuvieron hace unos días visitando huertos y empaques de aguacate, para conocer el proceso que sigue el fruto michoacano para su exportación hacia varios países del mundo. De acuerdo con un comunicado, Pedro Luis Benítez Vélez, delegado de  la Secretaría de Agricultura, Ganadería, Desarrollo Rural, Pesca y Alimentación (SAGARPA) en Michoacán, informó que una comitiva de coreanos, encabezada por las personas arriba citadas; visitaron un huerto de 12 hectáreas en el municipio de Uruapan, el cual tiene certificación y reconocimiento de SENASICA en buenas prácticas agrícolas; ahí se les explico detalladamente los pasos que se deben seguir para que un huerto obtenga el certificado de exportación que garantiza la sanidad e inocuidad del producto. Posteriormente, conocieron algunos empaques en donde se les mostró el proceso y las medidas fitosanitarias que se toman hasta la carga de un contenedor, un avión o en un muelle. Los doctores Tongsun Park y Heung Yeol Kim, informaron que la clase media y alta de su país les está pidiendo que importen aguacate porque conocen de su extraordinario sabor, calidad y lo nutritivo que son; sin embargo, comentaron que se encuentran realizando gestiones con su gobierno para que las tasas de impuestos sean menores al importar este producto y que esperan que a la brevedad puedan estar llevando aguacate michoacano a Corea; confiaron en que lo harán pronto. Más ahora que conocen las estrictas medidas de seguridad, sanidad e inocuidad con el cual manejan el producto; se dijeron sumamente sorprendidos por la extraordinaria tecnología y lo moderno de los sistemas y equipos con los cuales se trabaja. Michoacán es un paraíso, mencionaron; tiene una gran vocación y riqueza agrícola, conocemos de sus productos, como los berries y el mango; vamos a iniciar importando aguacate y después continuaremos con otros productos, señalaron. Benítez Vélez, informó que en el 2013, Michoacán logró exportar 815 mil 799 toneladas de productos en fresco; desde luego encabezados por el aguacate con 628 mil 433 toneladas, que representan el 77% de las exportaciones; seguido en segundo lugar del mango con 91 mil 265 toneladas que representa el 11%; el limón en tercer lugar con 23 mil 368 toneladas que representa el 3% de las exportaciones; 19 mil 289 toneladas de papaya; 15 mil 523 de zarzamora; 14 mil 914 de melón; 13 mil 443 de toronja; 4 mil 480 de guayaba; mil 102 toneladas de arándano; mil 053 de frambuesa; y 2 mil 064 de otros productos en fresco. En lo que va del presente año; y al corte del mes de junio se han exportado 444 mil 547 toneladas de productos en fresco; desde luego encabezadas por 336 mil 278 toneladas de aguacate; 70 mil 063 de mango; 13 mil 818 de limón; 9 mil 935 de zarzamora; 7 mil 276 de melón; 2 mil 264 de guayaba; mil 536 de arándano; 3 mil 377 toneladas de otros productos. En el 2013, el 81% de las exportaciones fue a Estados Unidos; el 8% a Japón; el 5% a Canadá; el 2% a El Salvador y a Costa Rica; el 1% a Honduras y Francia; y en otras porcentajes menores a Guatemala, España, China, Holanda, Alemania, Inglaterra; entre otros.

El texto original de Éste artículo fue publicado por Agencia Quadratín en la siguiente dirección: http://www.quadratin.com.mx/economia/Hay-interes-de-Corea-por-aguacate-michoacano/

Éste contenido se encuentra protegido por la Ley. Si lo cita, por favor diga la fuente y haga un enlace a la nota original de donde usted lo ha tomado. Agencia Quadratín. Todos los Derechos Reservados © 2014.

martes, 23 de septiembre de 2014

Sube precio del aguacate michoacano

En un recorrido realizado por este diario reveló que los comerciantes prefieren comprar el aguacate “flor” porque está en menor precio.
Señalan que el aguacate “hass” tiene mejor calidad, aunque por el precio la gente prefiere el aguacate “flor” e indicó que los comerciantes han preferido disminuir la compra del aguacate más caro para invertir en el de menor costo.
“Si hemos visto que incrementó el precio pero sólo en el que proviene de Michoacán, pero la gente prefiere el de menor costo, con ello compensamos las ventas que teníamos con el otro tipo de aguacate, aunque si nos duraba más en almacenamiento que el más barato”, señaló Rogelio Torres, comerciante del mercado República.
Recordó que a principios de año su costo máximo fue de 36 pesos por kilo, lo que representaba un alza superior a 60 por ciento respecto al mes de enero, cuando se vendió en 22 pesos.
Este fruto aumentó con este nuevo reporte un 65 por ciento al pasar de 22 pesos a 42 el kilo y según el Sistema Integral de Información de Mercados (SIIM) de la Secretaría de Economía (SE), el precio normal del aguacate hass de primera calidad, está en 36 pesos con 67 centavos el kilo.

miércoles, 17 de septiembre de 2014

El oro verde de México une fronteras y deleita paladares
* Cinco de cada 10 aguacates que se comen en el mundo son mexicanos

Por Arturo Moreno Rábago

Uruapan, Mich. 31 Ago. (Notimex).- Se cultiva principalmente en Michoacán, llega a paladares de países tan lejanos como China y Singapur, y en los primeros seis meses del año registró ventas por más de 794 millones de dólares, es el aguacate, el oro verde de México.
Y es la variedad Hass, nacida del corazón de la raza “mexicola” y que se cultiva en Michoacán, la que llega a mercados de tres continentes, además de su principal destino: Estados Unidos.

Las colinas en cuya tierra crecen las huertas de este fruto para exportación, que abarcan más de 78 mil hectáreas en el estado, son parte del eje neovolcánico del país, que brinda condiciones únicas de clima, suelo y precipitación que permiten producir prácticamente todo el año.

Desde los tres años un árbol ya empieza a dar hasta 40 kilos de fruto, para llegar a los 10 años a producir cerca de 300, resalta el administrador del Rancho Sesangari, ubicado en Uruapan, Fernando Gutiérrez.
Con 43 años dedicados a la producción de aguacate, sabe que el proceso para que llegue a lugares tan distantes como Japón, empieza al salir la flor y tener la cantidad de aceite necesario, “unos con forma más redondita, otros más ahuajilladita”, pero todos listos para su recolección.

En cuadrillas compuestas por 12 personas, un trabajador experimentado llega a cosechar hasta 50 cajas de 25 kilos, y así obtiene en promedio 15 toneladas por hectárea, pero, sin dejar que el fruto caiga al suelo, ya que no se puede recoger para su exportación, enfatizó.

De acuerdo con datos de la Secretaria de Agricultura, al primer semestre del año las exportaciones de aguacate mexicano aumentaron 29 por ciento respecto a igual lapso de 2013, y las ventas totales sumaron 794 millones 446 mil dólares, con un volumen estimado en 353 mil toneladas.
La tecnificación y procesos certificados por “México Calidad Suprema” hacen que la región exporte más de 500 mil toneladas al año a Estados Unidos, de acuerdo con cifras de la Asociación de Productores y Empacadores Exportadores de Aguacate de México (APEAM).
María Isabel López, directora ejecutiva de la Entidad Mexicana de Acreditación, destaca que la variedad Hass domina el mercado mundial, pues "es más sabrosa, su contenido de aceite es más alto por eso tiene más sabor, y lo más importante es que su vida de anaquel es más larga y eso le permite viajar más".
Subraya que el aguacate mexicano es muy reconocido, gusta en los países asiáticos porque su sabor es diferente, "les llama la atención, es de calidad, y es algo que es distinto por el clima y la biodiversidad".
Hoy tenemos la ventaja porque estamos exportando producto de calidad, destaca en entrevista con Notimex.

En el caso del Hass, es un aguacate guatemalteco que está injertado sobre un aguacate mexicola o mexicano, comenta a su vez el director General de “Fruticola Velo”, Ricardo Vega López.

Para conservar los estándares de exportación hacia Estados Unidos, “tenemos que mantener el estatus fitosanitario de nuestros cultivos, previniendo la presencia de plagas que pueden ser cuarentenarias para otros países”, agrega el empresario michoacano.

En este sentido, refiere que los huertos deben estar libres de dos tipos de coleópteros conocidos como “gusanos barrenadores de hueso”, plagas específicas del aguacate.
Así, el fruto abandona los campos michoacanos abonados con composta, que les brinda un olor característico, y que de acuerdo con cifras de la APEAM, representan 85 por ciento de la producción nacional.
El director de Tecnología de Información de esta Asociación, Jesús Martínez Castillo, comenta a Notimex que el resto del aguacate mexicano se cosecha en Jalisco, seguido por Morelos, Nayarit y estado de México.
Así, las cajas de 25 kilos que los cosechadores llenan en el campo, se llevan en camiones cerrados con candados de plásticos y una calcomanía pegada en la parte trasera con las características del fruto y la huerta de procedencia.
Al llegar a las empacadoras, donde el hombre se coordina con el ritmo de la maquina, se apilan 36 cajas sobre una tarima de madera de donde se toman muestras aleatorias para cerciorarse que no contengan “gusano barrenador” y cuenten con la cantidad de grasa necesaria.
En este momento comienza a realizarse la diferenciación entre el producto: aquellos que saldrán del país se agruparán en las clases uno y dos, mientras que los que no cumplan con la norma se quedarán.
Como en los niños, la “varicela”, “viruela” o “roña” se hace presente en los aguacates, marcando su destino e impidiendo su viaje, que podría ser hasta de más de 20 días por barco hasta Japón.

Es así como el gerente de Producción de la empacadora del Rancho Sesangari verifica que el proceso de selección mecanizado por calibres, peso, daños y malformaciones conduzca cada aguacate a la línea de empacado que le corresponde.

En los últimos seis años, las cajas de cartón refrigeradas que salen de empacadoras como esta a su destino final en Estados Unidos, abarcan la mayor cantidad del producto en esa nación.
Tan sólo en el último año se enviaron 512 mil 134 toneladas del fruto que algunos denominan “oro verde” a aquel país, superando por mucho las 53 mil 140 toneladas que llegaron de Chile o las 41 mil 170 de Perú, otros importantes productores del continente.

María Isabel López, directora ejecutiva de la Entidad Mexicana de Acreditación, destaca que México es el primer productor de aguacate en el mundo, seguido por Holanda, España, Chile, Estados Unidos, África, Nueva Zelanda, Israel, Perú e Italia.

Los principales bienes agroindustriales que exportó México en 2013 fueron el aguacate, la cerveza de malta, espárragos, jitomate y la papaya, resalta.

A su vez, el vicepresidente de APEAM, Carlos Genel Valencia, enfatiza que el aguacate es un regalo de México al mundo, con números a la alza, al pasar de la exportación de seis mil toneladas en 1997-1998, a 600 mil este año, lo que significa un crecimiento de 100 veces en 17 años.

Esto significa que cinco de cada 10 aguacates que se consumen en el mundo son mexicanos, y tan sólo en el estado de Michoacán, cada semana salen 10 mil toneladas a los mercados de 21 países.

Así, para este año se prevé alcanzar las 600 mil toneladas en exportaciones, esto es un 20 por ciento más que en el ciclo anterior, además de aumentar el número de productores certificados y los procesos de tecnificación, para que el aguacate mexicano siga deleitando paladares en todo el mundo.

jueves, 3 de julio de 2014

¿Para qué sirve la semilla de aguacate?

La semilla del aguacate contiene muchas más propiedades medicinales que la fruta, sirve para bajar de peso, problemas de la piel, dolores musculares y en articulaciones.

A continuación te enseñamos a usar las semillas del aguacate para sacarles el máximo provecho en el tratamiento natural de muchas enfermedades, para perder peso, entre muchas cosas más.


¿Por qué la semilla?

El aguacate es un alimento excelente, muy completo, y recomendamos su consumo habitual. Además compartimos todos los beneficios que tiene su semilla, ya que el 70% de los aminoácidos que contiene esta fruta están precisamente en la semilla.  Asimismo, contiene más fibrasoluble que cualquier otro alimento.

Beneficios saludables

A continuación enumeramos las propiedades medicinales de consumir la semilla del aguacate:
  • Es antioxidante: previene el envejecimiento celular
  • Previene las enfermedades cardiovasculares gracias a su contenido en aminoácidos: ideal para el tratamiento de exceso de colesterol y triglicéridos y como prevención de enfermedades coronarias.
  • Ayuda a subir las defensas y combatir las enfermedades causadas por microbios, hongos y parásitos
  • Adelgazante y quemagrasa: la lógica de la naturaleza ha hecho que la semilla del aguacate contenga principios quemadores de la grasa que contiene la pulpa de la fruta. Además, contiene fibra soluble, que mejora el tránsito intestinal y nos aporta sensación de saciedad.
  • Astringente, ideal para tratar diarreas e inflamaciones del tracto gastrointestinal
  • Propiedades afrodisíacas para aumentar la líbido
  • Revitalizante para casos de cansancio y agotamiento
  • Calmante de dolores articulares y musculares, usado tópicamente.
  • Prevenir el crecimiento de tumores, gracias a su contenido en flavonol
  • Prevenir la epilepsia
  • Eliminar rápidamente la aparición de granos y forúnculos, aplicado tópicamente, ya que los ayuda a madurar y a secarse
  • Regular los trastornos de la tiroides
  • Tiene un efecto rejuvenecedor en la piel, tanto consumida como aplicada, ya que favorece la formación de colágeno.
  • Es un buen suplemento para tratar naturalmente el asma

¿Cómo la consumimos?

La semilla del aguacate tiene un sabor amargo y astringente,debido a sus propiedades medicinales. Para consumirla le quitaremos la capa fina de piel marrón, la rallaremos y, opcionalmente, la tostaremos a fuego bajo. Veremos que adquiere un color rojizo. Con esta ralladura podemos:
  • Preparar una infusión, hirviéndola durante 10 minutos y dejándola reposar otros 5, para ir tomándola a lo largo del día
  • Usarla como guarnición en ensaladas, sopas, guisos, platos de arroz o pasta, etc
  • Si la tostamos bastante podemos después pulverizarla con la ayuda de un molinillo de café, y conservarla así en polvo.
Advertencia: El abuso de la semilla de aguacate puede provocar estreñimiento debido a su contenido en taninos.


¿Cómo nos la aplicamos?

Para el uso tópico de las semillas procederemos de la siguiente manera:
  • Las machacaremos y las mezclaremos con alcohol, dejando macerar el preparado durante al menos una semana. Usaremos este alcohol para realizar masajes y fricciones, por ejemplo en el caso de dolores articulares o musculares. En el caso de migrañas masajearemos suavemente las sienes y las cervicales.
  • Con el polvo de la semilla podemos preparar emplastos para aplicar en granos y forúnculos, haciendo así que se sequen con rapidez. Mezclaremos el polvo con un poquito de agua caliente, para crear una pasta, la cual meteremos entre dos capas de gasa que aplicaremos en la piel durante 5 o 10 minutos hasta que notemos que se seca. Podemos repetirlo cada día hasta notar mejoría.
  • Para un cabello brillante y para combatir la caspa: Rayaremos la semilla pero la usaremos en crudo, sin tostar. La mezclaremos con aceite de ricino y la dejaremos macerar un día. Después la usaremos para friccionar el cuero cabelludo. Cubriremos la cabeza con una toalla o film, dejaremos actuar una hora y lavaremos bien el cabello. No recomendamos este tratamiento en cabellos muy grasos.
  • El polvo de la semilla también lo podemos usar directamente para exfoliar y tonificar la piel.

viernes, 6 de junio de 2014

Algunos datos interesantes que no conocías del Aguacate

Es por ello que a continuación te presentamos algunos datos interesantes sobre esta fruta que probablemente no conocías. El aguacate, tal y como lo han demostrado diversos estudios, es un alimento con múltiples beneficios para nuestra salud. Por lo tanto, su consumo permanente es más que recomendable.
1. Aunque comúnmente consideramos que es un vegetal, lo cierto es que, técnicamente, el aguacate es una fruta. En específico, es un tipo de baya, las cuales son un fruto carnoso simple cuya pared del ovario madura, convirtiéndose en un alimento. A grandes rasgos, las frutas se caracterizan por tener una capa de cáscara o piel, generalmente dura, una zona intermedia que es la que comúnmente se come y que suele ser carnosa y, finalmente, una caja o depósito donde se almacenas las semillas de la fruta. Como se puede comprobar fácilmente, el aguacate cumple con dichas características y por lo tanto es una fruta.
2. Se ha comprobado que un aguacate contiene mucho más potasio que un plátano. Generalmente, un aguacate contiene alrededor de 900 miligramos de potasio, mientras que un plátano entero contiene aproximadamente la mitad. Es decir, 450 miligramos de potasio. Por lo tanto, consumir aguacate aporta más potasio que un plátano.
3. Para que los aguacates maduren más rápidamente y los podamos comer, un consejo muy interesante es colocar en una bolsa los aguacates junto con un plátano y una manzana. Estas dos últimas frutas liberan un gas, llamado gas etileno, el cual es una hormona vegetal natural. Este gas ayuda a que los aguacates se maduren rápidamente.
4. El aguacate es la fruta que más proteínas aporta. Además, sus proteínas son de gran calidad, ya que según estudios el aguacate contiene 18 de las proteínas más importantes que nuestros cuerpos necesita.
5. Debido a sus características, el aguacate es perfecto para utilizarlo a la hora de hornear o cocinar recetas que originalmente utilizan mantequilla para su preparación. Si se utiliza la cantidad necesaria, nuestros alimentos no tendrán una apariencia verde. De hecho, se puede sustituir la mantequilla con aguacate para preparar galletas de chocolate, brownies y plan de plátano mucho más saludables.
6. Finalmente, no es estrictamente necesario comer aguacate para obtener beneficios de él. También podemos obtener beneficios a través de productos derivados de él, como aceites. Por ejemplo, podemos aplicar aceite de aguacate en nuestro cabello dañado o reseco, mascarillas de esta fruta en nuestro rostro para humectar la piel seca e incluso utilizarlo como tratamiento para las quemaduras solares o para combatir las arrugas y líneas de expresión. Esto se debe a que el aguacate contiene antioxidantes, aminoácidos y aceites esenciales que indudablemente nos ayudan a cuidar nuestro cuerpo.

jueves, 5 de junio de 2014

¿Sabías que el aguacate ha sido llamado por algunos “el alimento más perfecto del mundo”?


Se ha logrado esta distinción porque muchos nutricionistas afirman que no sólo contiene todo lo que una persona necesita para sobrevivir; pero también se ha encontrado que contribuye a la prevención y control de la enfermedad como Alzheimer, cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes y otras condiciones de salud.

El aguacate (Persea gratissima o Persea americana) se originó en Puebla, México y su uso más antiguo se remonta a 10.000 años AC.
Desde el año 900, el árbol de aguacate se ha cultivado y cultiva en América Central y del Sur.

En el siglo XIX, el aguacate hizo su entrada en California, y se ha convertido en un cultivo comercial muy exitoso. 95% de los aguacates producidos en los Estados Unidos, crecen en el sur de California.

El aguacate tiene un alto contenido de fibra, sodio, y está libre de colesterol. Es un alimento que proporciona cerca de 20 nutrientes esenciales, incluyendo la fibra.

Es rico en grasas saludables monoinsaturadas y poliinsaturadas (como los ácidos grasos omega 3), vitaminas A, C, D, E K, y vitaminas del complejo B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, vitamina B-6, vitamina B-12 y ácido fólico), así como el potasio.

Los alimentos naturalmente ricos en ácidos grasos omega 3, como el aguacate, son ampliamente reconocidos como el secreto para tener un corazón sano, un cerebro brillante y ojos de águila.

Dr. Daniel G. Amen, un neurocientífico clínico, psiquiatra, experto en creación de imágenes del cerebro y autor del bestseller del New York Times, “Cambia tu Cerebro, Cambia tu Vida” incluye al aguacate como uno de los alimentos más importantes que puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer.

Esto no sólo es a causa del  contenido en ácidos grasos omega-3 del aguacate, sino también...

Contenido de vitamina E
La revista internacional llamada Alzheimer ‘s de Enfermedades y Trastornos Asociados, presentó sus conclusiones de años de ensayos clínicos - las dosis elevadas de vitamina E pueden neutralizar los radicales libres y la acumulación de proteínas para revertir la pérdida de memoria en los pacientes de Alzheimer, contrarrestar los síntomas en las etapas temprana y retrasar la progresión de la enfermedad.

Contenido de folato
Ayuda a prevenir la formación de las fibras nerviosas enredadas asociados con la enfermedad de Alzheimer.

Las virtudes del aguacate son demasiado numerosas para mencionarlas todas aquí, pero sí señalamos algunos cuantos beneficios para la salud que proporciona el perfil nutricional del aguacate.

Las grasas monoinsaturadas
Estos tipos de grasas ayudan a controlar los triglicéridos en la sangre, disminuir el colesterol y controlar la diabetes. 

El folato
Esta vitamina B -soluble en agua- promueve el desarrollo saludable de las células y tejidos. Según el Instituto Nacional de la Oficina de Salud de los Suplementos Dietéticos, “Esto es especialmente importante durante los períodos de rápida división celular y el crecimiento como en la infancia y el embarazo. El folato es también esencial para el metabolismo de la homocisteína y ayuda a mantener niveles normales de este aminoácido.”

Luteína
Este es un carotenoide (pigmento natural) que protege contra las cataratas y ciertos tipos de cáncer, y reduce el riesgo de degeneración macular, la principal causa de ceguera en adultos de 65 años de edad y mayores.
Los aguacates contienen tres veces o más luteína que otras verduras y frutas comunes.

Ácido oleico y Potasio
Ambos nutrientes también ayudan a reducir el colesterol y reducir el riesgo de presión arterial alta.

OTRAS PROPIEDADES
  • Es útil en la prevención de la arteriosclerosis
  • Ayuda a la piel y al cabello, ya que estimula la formación de colágeno.
  • Ayuda a retrasar el envejecimiento.
  • Por su contenido en vitamina D ayuda a la absorción del calcio y fósforo.
  • Ayuda con problemas de la piel como eczema, dermatitis y granos.
  • Sus hojas en infusión son buenas para la vesícula, son digestivas, antiflatulentas, diuréticas, antirreumáticas y resulta ser un alivio seguro para la bronquitis, los ronquidos y los dolores menstruales.
  • En aplicación local, la hojas de aguacate tienen facultades antiinflamantorioas y calman el dolor de cabeza.
  • El aceite que se obtiene de su pulpa se emplea para dar masajes contra la gota y el reumatismo o como loción para combatir la caspa y la caída del cabello.

El aguacate, una aportación de México para el mundo

miércoles, 4 de junio de 2014

Baja de Peso, té de hueso de Aguacate

La semilla de aguacate es una solución para varios males, y tiene múltiples usos medicinales, en la gastronomía e incluso para otros fines como la decoración. Sin duda, el aguacate es delicioso y además tiene un gran valor nutritivo, pero para que no desaproveches nada, aprende para qué pueden servirte sus semillas, ampliamente utilizadas a lo largo de los años, especialmente en América del Sur.


Usos de la semilla de aguacate

La semilla de aguacate tiene poder antimicrobiano, especialmente antibiótico y antifúngico, de forma natural. Por ejemplo, inhibe la candida y otros hongos, y la acción del mosquito que transmite la fiebre amarilla.
Además, tiene enormes propiedades antioxidantes, por lo que el extracto de semilla de aguacate puede ser un excelente suplemento o para prevenir el deterioro de los alimentos. Y no solo ayuda a cuidar nuestra salud de esta forma, sino que también reduce el colesterol, protegiendo contra la formación de la placa arterial.

Esto se debe a la alta cantidad de fibra dietética, que permite unir el colesterol en el tracto intestinal, previniendo de la absorción. De esta forma, también previene de enfermedades cardiovasculares.
Por otra parte, ayuda a mantener las defensas altas, fortaleciendo al sistema inmune y tiene enormes propiedades anti-inflamatorias, lo que ayuda a personas que padecen artritis y otras enfermedades de las articulaciones.

Un té de semillas de aguacate, consumido tres veces al día, puede ayudar a perder grasas, ya que tiene propiedades termogénicas. El té debe hacerse con una semilla triturada en 750 centímetros cúbicos de agua, y esto se divide en las tres tomas.

Las semillas de este fruto tienen propiedades anti tumorales debido a su alto contenido en flavonoles, aunque esto solo se ha podido comprobar en ensayos con ratas, y no está científicamente comprobado en humanos. Lo que sí está ampliamente probado es que puede ayudarnos en problemas estomacales, como la diarrea o la inflamación del tracto gastrointestinal, previniendo las úlceras gástricas y las enfermedades bacterianas y virales.

Se utiliza por los pueblos indígenas en variedad de males: desde el dolor muscular hasta problemas de riñones e hígado, pasando por la diarrea, la disentería, las cataratas, los forúnculos, la epilepsia y los problemas de tiroides.
Sin duda alguna, la semilla de aguacate es la solución para varios males, aunque como en todos los casos, te recomiendo que ante cualquier duda consultes con un médico antes de comenzar a seguir un tratamiento. ¿Has probado a utilizar las semillas de aguacate para alguno de estos problemas? ¿Cómo la has utilizado?

viernes, 30 de mayo de 2014

¿Cómo hacer una mascarilla de aguacate para el pelo?

La miel, el plátano y el aguacate son alimentos muy nutritivos e ingredientes esenciales para las mascarillas orgánicas para el cabello, un tratamiento acondicionador profundo, que aplicado correctamente permite hidratar y dejar el cabello sedoso y radiante. Además, son ideales para el cabello seco, aportan brillo y nutren el cabello dañado. Los aguacates proporcionan vitamina E y proteínas, mientras que el plátano y la miel retienen la humedad. 



Necesitas:
  • 1 aguacate maduro
  • Bol
  • 2 cdas. mayonesa orgánica
  • Botella de Spray
  • gorra de ducha
  • 1 taza de agua
  • Peine
  • Toalla

Instrucciones
1. Extrae la pulpa de un aguacate maduro y hazlo puré en un tazón mediano.
2. Añade 2 cucharadas de mayonesa orgánica y mezcla bien.
3. Llena una botella de spray con agua. Rocía el pelo para humedecerlo, a continuación, aplica la pasta de aguacate con los dedos.
4. Aplícala desde el cuero cabelludo hasta las puntas, cubriendo cada mechón.
5. Recoge el cabello en un moño y luego colócate un gorro de ducha. Deja la máscara de aguacate por lo menos 30 minutos y luego enjuaga con agua tibia.
6. Lava y acondiciona el pelo como lo haces habitualmente. Utiliza este tratamiento una vez por semana si tienes el pelo normal y dos veces por semana si tu cabello es seco o está dañado. También puedes ver otros remedios caseros muy efectivos para tratar el pelo dañado
.

Ventajas de comer #Aguacate

Es recomendable comer diario 100 gramos de aguacate (casi la cuarta parte de una pieza) para bajar los niveles de colesterol, glucosa y mejorar la circulación sanguínea, recomendó Rosa Maria Andrade García, nutrióloga de la Unidad Metabólica del Hospital de Especialidades del Centro Medico Nacional La Raza del IMSS.

“Además ayuda a disminuir la tensión nerviosa, depresión, favorece una buena digestión y protege al estomago de ulceras y gastritis.”

Por sus propiedades, el aguacate fortalece diferentes órganos y tejidos del organismo. Por contener grasas monoinsaturadas, con un 75 por ciento de aceite oleico, característica similar a la del aceite de oliva, es benéfico por que ayuda a reducir los niveles de colesterol y mejora la circulación, por lo que también se recomienda a personas con problemas cardiovasculares e hipertensión arterial.

Es rico en vitamina A y E (Antioxidantes), así como en vitamina B y B6, estas dos ultimas propician un optimo funcionamiento del sistema nervioso, por ello es que ayuda a las personas estresadas, nerviosas y deprimidas. Sin embargo, debido a su alto contenido calórico, no se debe abusar de este alimento, sobre todo si se tiene sobre peso u obesidad.

“En niños y adolescentes ayuda a su desarrollo, ya que es un alimento rico en potasio, hierro y magnesio, importantes para estas etapas de crecimiento. También se recomienda a los que sufren de anemia.

“Por otro lado, el aguacate disminuye la presencia de trastornos digestivos, por su acción alcalina, suavizante y protectora de las mucosas; además contiene dos gramos de fibra, lo que favorece una mejor digestión y en los diabéticos baja la glucosa.”

La nutrióloga desmitifico que el aguacate engorde, ya que la grasa que contiene es monoinsaturada, es de origen vegetal, y la que produce daños a la salud e incrementa el peso corporal es la de origen animal; además aporta baja cantidad de hidratos de carbono y menor aun de proteínas. Sugirió que lo consuman quienes gastan muchas calorías.

miércoles, 28 de mayo de 2014

Aguacate, excepcional alimento que no engorda

Cuando se diseña una dieta para la pérdida de peso los alimentos muy grasos (y por lo tanto, calóricos) suelen estar en la lista de indeseados o, al menos, en la de "comer con mucha moderación". Después de todo, muchas grasas significan muchas calorías. Pero en varios artículos ya hemos comprobado que este razonamiento no siempre es acertado. Por ejemplo, vimos que los estudios no han podido encontrar correlación entre los frutos secos y el sobrepeso, ya que hay otros factores de su composición que acaban compensando de forma favorable su aporte energético.

El aguacate es otro de estos alimentos atípicos. En varios sentidos. En primer lugar porque es una de las pocas frutas en cuya composición nutricional el macronutriente principal es la grasa, en lugar de los habituales carbohidratos, lo que le confiere una elevada densidad energética, de casi 700 kJ (160 kilocalorías) por cien gramos. La mayor parte se trata de grasa monoinsaturada, por lo que su efecto sobre la salud está fuera de toda sospecha y la excepcional cantidad de micronutrientes (vitaminas y minerales) y fibra que también aporta es sobradamente conocida. Pero lo cierto es que, a pesar de los elogios de los que suele venir acompañado, también se suele recomendar ingerir con moderación en procesos de pérdida de peso, a causa de las comentadas calorías que le acompañan.

Como hasta la fecha no había demasiada evidencia significativa sobre su relación con la obesidad, poco se podía añadir al respecto, pero afortunadamente, esa evidencia empieza a ver la luz. Se acaba de publicar el estudio  "Avocado consumption is associated with better diet quality and nutrient intake, and lower metabolic syndrome risk in US adults: Results from the National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2001--2008" , en el que con los datos de NHANES (National Health and Nutrition Examination Survey) han analizado la relación entre diversos indicadores y esta sabrosa fruta, mediante la observación de más de 17.000 personas durante ocho años.

Con todas las precauciones que hay que tener ante un solo estudio observacional, los resultados son claramente positivos. Indican que aquellas personas que más aguacate comen, presentan una dieta mejor, con más nutrientes, menos riesgo de síndrome metabólico y menor peso. Sí, menor peso, a pesar de todas sus calorías.

Así que ya sabe, por el momento puede incorporarlo sin miedo a sus comidas. Si dedica un poco de tiempo a buscar recetas en internet le sorprenderá la cantidad de deliciosas formas en la que puede tomarlo.

viernes, 23 de mayo de 2014

Mitos y Verdades del AGUACATE


Existen muchos tipos diferentes de aguacate (también llamado palta), que además de su sabor y su rica textura, nos aportan muchos beneficios para la salud. Se ha hablado mucho de que el aguacate te puede ayudar a bajar de peso, pero ¿será cierto?, ¿qué tipo de aguacate será el mejor?, ¿cuánto aguacate debes comer?, ¿por qué sirve para adelgazar?.

Mitos y verdades

Mucho se ha hablado del aguacate, acerca de lo beneficioso que es para la salud. Aunque algunas personas dicen que hace mal, que tiene mucha grasa y que al final engordarás más. ¿Cuál será la verdad del aguacate?
El aguacate es una fruta muy nutritiva. Es cierto que contiene grasa en exceso, incluso es la fruta que más grasa posee (a excepción de la oliva), pero la grasa que aporta es de gran calidad (ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados en su mayoría). Por esto, es beneficiosa para nuestra salud. Además, contiene mucha vitamina A, que ayuda a mejorar nuestro sistema inmunológico.
También aporta calcio, fósforo, hierro, vitamina E y vitamina C. Las proteínas que nos brinda son de alta calidad, comparables a las que podemos obtener a través de la leche.
El aguacate es libre de colesterol, al contrario de lo que se piensa. Contiene un compuesto llamado beta-sitosterol, que actúa como un agente anti-colesterol.

Propiedades curativas

El aguacate es de gran ayuda si sufrimos de problemas digestivos, ya que ayuda a restaurar las paredes del estómago e intestino. También te puede ayudar si sufres mal aliento, tienes psoriasis o quieres verte más bella: muchas cremas y máscaras caseras se hacen con aguacate.

miércoles, 21 de mayo de 2014

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Beneficios del Aguacate










1. Reduce el colesterol: Los aguacates son ricos en un compuesto llamado beta-sitosterol, que ha demostrado ser eficaz en la reducción de los niveles de colesterol en sangre. Según un estudio, los pacientes con leve hipercolesterolemia que incluyen aguacates en su dieta durante 7 días obtienen un 17% de disminución en los niveles totales de colesterol en la sangre y una disminución del 22% tanto en el colesterol LDL (colesterol malo) como en los triglicéridos y un aumento del 11% en el colesterol HDL (colesterol bueno).

2. Controla la presión arterial: Los aguacates son también una gran fuente de potasio, que ayuda a controlar los niveles de presión arterial.

3. Propiedades antiinflamatorias: En los aguacates se han encontrado compuestos fitonutrientes, como los polifenoles y los flavonoides que se ha demostrado que tienen propiedades antiinflamatorias, reduciendo así el riesgo a desarrollar enfermedades inflamatorias y degenerativas.

4. Promueve la salud ocular: El aguacate es una excelente fuente de luteína carotenoide, que ayuda a protegernos contra la degeneración macular relacionada con la edad y las cataratas.

5. Regula los niveles de azúcar en la sangre: Las grasas monoinsaturadas (grasas buenas) de los aguacates pueden revertir la resistencia a la insulina, que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. Los aguacates también contienen más fibra soluble, por lo que ayuda a mantener estabilizados los niveles de azúcar.

6. Previene defectos de nacimiento: Los aguacates son ricos en una vitamina B conocida como ácido fólico. Una taza de aguacates te proporciona aproximadamente el 23% del valor diario de ácido fólico necesario. La alta cantidad del ácido fólico del aguacate es esencial en la prevención de defectos de nacimiento, tales como defectos del tubo neural y de la espina bífida.

7. Reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares: Los altos niveles de folato en los aguacates también protegen nuestro organismo contra el ictus. Un estudio ha demostrado que las personas que consumen una dieta rica en folato, tienen un menor riesgo de accidente cerebrovascular que quienes no lo hacen.

8. Protege contra el cáncer: Muchos estudios han demostrado que el aguacate puede inhibir el desarrollo del cáncer de próstata. El ácido oleico del aguacate también es eficaz en la prevención de cáncer de mama.

9. Lucha contra los radicales libres: Los aguacates contienen glutationa, un poderoso antioxidante que ayuda a combatir a los radicales libres del organismo.

10. Anti envejecimiento: Al ser una fruta rica en antioxidantes, el aguacate es beneficioso en la prevención de los síntomas del envejecimiento. El glutatión o glutationa del aguacate puede estimular nuestro sistema inmunológico, retrasar el proceso del envejecimiento y fomentar un sistema nervioso saludable.

11. Quita el mal aliento: Los aguacates son uno de los mejores enjuagues bucales naturales y también, uno de los mejores remedios para el mal aliento. Esta fruta limpia el intestino que es la principal causa de esta desagradable condición.

12. Aumenta la absorción de nutrientes: El consumo de aguacate está vinculado a una creciente absorción de nutrientes. Un estudio sugiere que, cuando sus participantes comieron ensaladas con aguacates, éstos absorbieron cinco veces más la cantidad de carotenoides (un grupo de nutrientes entre los que se incluyen el beta caroteno y el licopeno) que los que no comieron aguacates.

13. Cuida de la piel: Se añade aceite de aguacate a muchos cosméticos debido a su capacidad para nutrir la piel y hacer que tu piel brille. También ayuda en el tratamiento de la psoriasis, una enfermedad que causa enrojecimiento e irritación en la piel.

14. Ayuda a mantener un peso saludable : Este no contiene exceso de grasas saturadas y azúcares.

15. Mantiene un corazón saludable: El aguacate contiene vitamina B6 y ácido fólico, que ayudan a regular los niveles de homocisteína. Un alto nivel de homocisteína está asociado con un mayor riesgo de enfermedades del corazón. Además de eso, el aguacate también contiene vitamina E, glutationa y grasas monoinsaturadas que ayudan a mantener un corazón sano.